W największym badaniu przeprowadzonym do tej pory w celu zrozumienia związku między nawykową aktywnością fizyczną a sprawnością fizyczną, naukowcy z Boston University School of Medicine (BUSM) odkryli, że większa ilość czasu spędzonego na ćwiczeniach (aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności) i niska-umiarkowana poziom aktywności (kroki) i mniej czasu spędzonego na siedząco, przełożyło się na większą sprawność fizyczną.
„Ustalając związek między różnymi formami zwykłej aktywności fizycznej a szczegółowymi pomiarami sprawności, mamy nadzieję, że nasze badanie dostarczy ważnych informacji, które ostatecznie można wykorzystać do poprawy sprawności fizycznej i ogólnego stanu zdrowia w ciągu całego życia” – wyjaśnił autor korespondent Matthew Nayor, MD, MPH, adiunkt medycyny w BUSM.
On i jego zespół przebadali około 2000 uczestników z badania Framingham Heart Study, którzy przeszli kompleksowe testy wysiłkowe (CPET) w celu „złotego standardu” pomiaru sprawności fizycznej.Pomiary sprawności fizycznej powiązano z danymi dotyczącymi aktywności fizycznej uzyskanymi za pomocą akcelerometrów (urządzeń mierzących częstotliwość i intensywność ruchu człowieka), które były noszone przez tydzień w okresie CPET i około osiem lat wcześniej.
Odkryli, że dedykowane ćwiczenia (umiarkowana i energiczna aktywność fizyczna) były najbardziej skuteczne w poprawie sprawności.W szczególności ćwiczenia były trzy razy bardziej wydajne niż samotne chodzenie i ponad 14 razy bardziej wydajne niż skrócenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej.Ponadto odkryli, że dłuższy czas spędzony na ćwiczeniach i większa liczba kroków dziennie mogą częściowo zrekompensować negatywne skutki siedzącego trybu życia pod względem sprawności fizycznej.
Zdaniem naukowców, chociaż badanie koncentrowało się konkretnie na związku aktywności fizycznej i sprawności fizycznej (a nie na wynikach związanych ze zdrowiem), sprawność fizyczna ma ogromny wpływ na zdrowie i wiąże się z niższym ryzykiem chorób układu krążenia, cukrzycy, raka i przedwczesna śmierć.„Dlatego oczekuje się, że lepsze zrozumienie metod poprawy sprawności będzie miało szerokie implikacje dla poprawy zdrowia” – powiedział Nayor, kardiolog z Boston Medical Center.
Odkrycia te pojawiają się online w European Heart Journal.
Czas postu: 22-03-2023