Wielu seniorów jest przyzwyczajonych do utrzymywania zdrowej rutyny treningowej i chce to kontynuować w miarę starzenia się.Wybór sprzętu do ćwiczeń, który jest wydajny, przyjemny i bezpieczny dla seniorów, może być trudnym zadaniem.Na szczęście istnieje kilka świetnych opcji dla przyjaznych seniorom maszyn do ćwiczeń, które spalają kalorie, przyspieszają pompowanie serca, zwiększają elastyczność i ogólnie poprawiają wytrzymałość fizyczną!Oto kilka świetnych rodzajów sprzętu do ćwiczeń dla seniorów:
Eliptyczny
Orbitrek daje seniorom, którzy są w stanie stać przez długi czas, szansę na spalenie kalorii, poprawę równowagi i wytrzymałości.Orbitrek to hybryda narciarstwa biegowego i chodzenia, ale bez dodatkowego uderzenia.Dołączone dźwignie ramion zapewniają seniorom zabezpieczenie, którego można się trzymać, jednocześnie dodając dodatkowe spalanie mięśni.Regulowany opór może zwiększyć tętno, a także zbudować więcej mięśni.To naprawdę świetna, wszechstronna maszyna przyjazna seniorom!
Piłka stabilności
Siła rdzenia ma kluczowe znaczenie dla stania, utrzymywania równowagi i postawy.Po prostu siedzenie na piłce stabilizacyjnej to wspaniała aktywność wzmacniająca mięśnie tułowia seniorów!Z piłką można bezpiecznie wykonywać kilka innych ćwiczeń, w tym rozciąganie poprawiające elastyczność.Piłka stabilizacyjna może pomóc w zwiększeniu ogólnej sprawności fizycznej seniorów na wiele sposobów.
Mata do jogi
Mata do jogi to wspaniały sprzęt do ćwiczeń dla seniorów, który można mieć pod ręką, ponieważ pozwala im wykonywać serię ćwiczeń o niskim wpływie na stopy, kolana lub leżąc na ziemi.Maty do jogi są często używane do ćwiczeń rozciągających, takich jak pilates i joga.Są to świetne opcje ćwiczeń dla seniorów, ponieważ pomagają wzmocnić rdzeń i poprawić równowagę, pomagając im w ten sposób zachować bezpieczeństwo nie tylko podczas ćwiczeń, ale także podczas wykonywania codziennych czynności.
Obciążniki na nadgarstki
Jeśli senior chciałby dodać trochę więcej ciężaru, aby rzucić sobie wyzwanie podczas chodzenia, joggingu, na maszynie eliptycznej itp., Może to zrobić za pomocą obciążników na nadgarstki.Te obciążniki można przymocować do nadgarstków lub trzymać w dłoniach, jeśli jest to preferowane.Te ciężarki są bardzo lekkie, na przykład 1-3 funty, więc dodają wystarczająco dużo wagi, aby uczynić rzeczy trudniejszymi, ale nie za dużo, aby stało się to stresujące dla ich nadgarstków.
Wioślarz
Kiedy ciało rośnie, tworzy opór, odsuwając się od ciała, jednocześnie wzmacniając rdzeń.Wspaniałą cechą ergometrów do wiosłowania jest to, że można je w pełni dostosować do potrzeb każdej osoby i minimalnie obciążają kluczowe stawy.Seniorzy mogą bezpiecznie rozciągać się, ćwiczyć mięśnie, zwiększać wytrzymałość i wykonywać doskonały trening cardio, wybierając odpowiedni nacisk, ustaloną ilość i liczbę powtórzeń w zależności od osobistych możliwości.
Czas postu: 06-06-2023